Training mit dem Picotoner

Schalten Sie Ihren Picotoner über die Taste in der Mitte des Gerätes an und aus. Zum Regulieren gehen Sie zunächst zurück über die An- und Austaste, dann können Sie über Plus und Minus die Stromstärke anpassen. Die Handschuhe müssen vor allem an den Fingerspitzen ausreichend feucht sein. Falls diese während des Muskeltrainings zu trocken werden, sprühen Sie noch einmal Wasser auf, z.B. Avene Thermalwasser.

Den „Plus-Zeigefinger“ (rote Elektrode) halte ich immer auf nicht zu trainierende Bereiche, aber immer im Hautkontakt, da sonst der Stromkreislauf nicht geschlossen werden kann und somit auch keine Muskelbewegungen entstehen. Mit dem aktiven „MinusZeigefinger“ (schwarze Elektrode) bewege ich mich über den zu trainierenden Muskel.

Anstatt 2 bis 3 Mal in der Woche 20 bis 40 min., empfehle ich kürzere, aber häufigere Trainingseinheiten. Das ist alltagstauglicher und erzielt konstantere Ergebnisse. Ich trainiere ca. 5 bis 10 min. täglich oder alle zwei Tage. Falls Sie Trainingspausen einlegen, ist das unproblematisch, da Sie die Muskulatur bei nachlassender Wirkung jederzeit wieder aufbauen können!

Entwickeln Sie Ihr Trainingskonzept

Ich beginne meist mit der Augenpartie bei einer Stromstärke zwischen 40 und 50. Grundsätzlich sollten Sie die Stromstärke aber ganz nach Ihrem persönlichen Empfinden wählen. Um ein sichtbares Ergebnis zu erzielen, muss nichts unangenehm sein oder wehtun. Es reicht ein leichter Kontakt über den Handschuh zur Haut, um eine Muskelkontraktion zu ereichen.

Wenn Sie sich vor den Spiegel stellen und ein lachendes Gesicht imitieren, können Sie die Verläufe der Muskeln, die wir stärken wollen besser erkennen. In einer Trainingseinheit sollte jeder für Sie erkennbare Muskel stimuliert werden – mit der Muskulatur um die Augen insbesondere auch der Muskel, der beim Lachen die Wange nach oben zieht und dadurch eine Jugendliche Wangenkontur formt. Fahren Sie dazu mit dem Zeigefinger des trainierenden Handschuhs (schwarze Elektrode) über das Gewebe etwa in der der Mitte der oberen Zahnreihe. Den anderen Handschuh bzw. Zeigefinger (rote Elektrode) platzieren Sie an der gleichen Gesichtsseite am Ende der Wange und schieben Sie den Bereich mit beiden Zeigefingern ein bisschen zusammen. Im Prinzip liegt der Wangenmuskel dort, wo man das Rouge aufträgt und diese Stelle möchten wir ja auch betonen bzw. durch das Training wieder festigen.

Auf diese Weise arbeiten Sie sich durch beide Gesichtshälften. Orientieren Sie sich an den Abläufen im Video und verharren Sie jeweils ein paar Sekunden auf einer Stelle. Am Ende streichen Sie noch mal mit gleichmässigen Bewegungen flächig über den ganzen Muskel. Adaptieren Sie den Strom je nach Bedürfnis und Empfindlichkeit. Im Bereich der Zähne oder von Knochenstrukturen wird die Empfindlichkeit stärker sein. Das ist völlig normal. Regulieren Sie den Strom dann mit Minus nach unten. Am Anfang ist ein kurzes Training vor dem Spiegel ratsam. Nach einer gewissen Lernkurve kann man in jeder angenehmen Position trainieren. Es ist wirklich kinderleicht und Sie werden in kurzer Zeit sichtbare Ergebnisse erzielen. Frischer, wacher und spürbar lymphentstaut fühlt man sich bereits unmittelbar nach den ersten Versuchen.

Viel Erfolg!!!

Bei Bedarf: Hier noch ein Youtube-Link zu einer sehr ausführlichen Anleitung